Je n’ai jamais pratiqué. Est-ce que je tirerai malgré tout un bénéfice du MBSR ?

Oui. Le programme MBSR s’adresse aussi bien aux personnes qui ne savent pas comment méditer qu’à celles et ceux qui ont déjà une expérience de la pratique méditative ou qui ont déjà participé à des séances de méditation.

Dans le MBSR, chacun découvre ce qu’il a à découvrir, en partant de là où il est et à son rythme.

J’utilise petit Bambou et connais donc déjà des techniques de méditation et de relaxation. Est-ce que le MBSR va m’apporter quelque chose ?

Oui, indéniablement. Pratiquer la méditation avec une application comme Petit Bambou ou Namatata peut apporter certains bénéfices mais cela ne permet ni de devenir autonome, ni de faire évoluer les modes de fonctionnement qui, souvent, sont à l’origine de nos difficultés.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, nous avons écrit un article que vous trouverez dans la section blog du site.

Le MBSR en ligne est-il en direct ou s’agit-il de vidéos enregistrées ?

Le programme MBSR en ligne n’est ni un MOOC (Massive Open Online Courses), ni un e-learning.

Le MBSR en ligne est un MBSR “normal” qui se déroule à distance, ce qui veut dire que l’instructeur est avec vous en direct pendant les séances et que le nombre de participant est limité pour permettre les interactions.

De quel matériel ai-je besoin pour participer au MBSR ?

Si vous participez à un MBSR en présentiel, il faudra simplement vous munir de vêtements confortables et chauds, d’une couverture, d’une boisson pour vous désaltérer et d’un tapis de yoga.

Si vous participez à un MBSR en ligne, vous devrez en plus disposer d’une bonne connexion internet, d’un ordinateur équipé d’un micro, d’une webcam et du logiciel Zoom (que vous pouvez télécharger gratuitement ou utiliser via votre navigateur internet), d’une chaise (ou d’un coussin de méditation/zafu ou d’un banc de méditation) et d’un endroit calme pour pratiquer.

Est-ce que le MBSR est pour tout le monde, ou y a-t-il des contre-indications ?

Pour les personnes qui souffrent de problèmes physiques, il n’y a pas de contre indications au MBSR. Pour les exercices de mouvements conscients, les instructeurs proposent toujours des aménagements pour respecter les possibilités de chacun-e. Et pour les assises, on peut aussi méditer allongé ou méditer sur chaise. La position du lotus n’est donc pas indispensable 😉.

Enfin, pour les personnes qui traversent actuellement une dépression en phase aigüe sous médication ou qui présentent des antécédents psychiatriques, le programme n’est pas conseillé sauf avis médical.

Dans tous les cas, ce programme de réduction du stress n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.

Si je manque une séance, est-ce que c’est grave?

Avant de vous inscrire à un programme MBSR, il est important de vous assurer que vous serez disponible pour la formation. En effet, pour tirer le maximum de bénéfices du cycle MBSR, votre engagement plein et entier est indispensable.

Cependant il arrive que pour des raisons indépendantes de votre volonté vous ne puissiez pas assister à une séance.

Dans ce cas, l’instructeur pourra vous proposer soit de participer à la séance d’un autre groupe, si un autre cycle MBSR est instruit en parallèle, soit un entretien et un programme de pratiques complémentaires pour “rattraper” la séance.

Enfin, sous réserve de l’accord exprès des autres participants, un enregistrement de la séance pourra être fait et vous être proposé (vous aurez ensuite l’obligation de le détruire après l’avoir visionné).

Est-ce que les programmes en présentiel et les programmes en ligne sont les mêmes ?

Les programmes en ligne et les programmes en présentiel se déroulent selon les mêmes séquences, avec les mêmes temps de pratique et les mêmes interactions.

De plus, les études montrent qu’ils apportent les mêmes bénéfices.

Pour choisir entre les programmes en présentiel et en ligne (si les deux sont possibles pour vous) à vous de voir ce que vous privilégiez. La présence “physique” d’un groupe, ou le côté pratique de vous connecter depuis chez vous ?

Est-ce que je peux être instructeur MBSR après avoir suivi un programme MBSR avec Cours Imago ?

Participer à un programme MBSR avec des instructeurs qui sont, comme nous, reconnus par le Mindfulness Center de l’université de Brown ou par le Center for Mindfulness de l’université du Massachusetts est nécessaire pour instruire le programme MBSR… mais ce n’est pas suffisant.

Il faut ensuite avoir au minimum un an de pratique quotidienne de méditation et de mouvements en pleine conscience, avoir suivi une retraite et enfin suivre un parcours de formation spécifique.

Si ce parcours vous intéresse, nous serons ravis de vous délivrer un certificat de participation au programme MBSR et de vous aiguiller dans vos démarches.

Proposez-vous un remboursement si je ne vais pas au bout du programme ?

Si vous commencez le programme MBSR après avoir suivi notre séance d’information gratuite et obligatoire, nous considèrerons que vous avez pu vous faire un avis et que votre engagement est ferme.

Mais bien évidemment, si des raisons indépendantes de votre volonté et/ou impérieuses vous empêchent de poursuivre, nous vous proposerons de suivre ultérieurement une autre cycle MBSR ou un remboursement.